wioslowanie sztanga

mam taki dylemat, ktore wybrac do treningu plecow. nie chce robic ich razem, tylko przeplatac to cwiczenie cylkicznie co jakis czas. w tej chwili robie mase, jestem na xpand + momo, jesli to w czyms pomoze

Witam! Tydzień temu zacząłem trening u siebie w domu . Na plecy ćwiczę wiosłowanie sztangą w opadzie. Jak narazie 40kg lajt (drugi trening)i przypuszczam że 50 spokojnie też by się udało . 2 ćwiczenie to wiosłowanie sztangielkami z podporem sztangielką 12 kg 2 serie po 10 razy (właściwie to traktuję to jako rozgrzewkę ). Oczywiście w tych [...]

Tak jak w temacie, interesuje mnie wasze podejście do tych 2 ćwiczeń które bardziej wam sie podoba, które jest wygodniejsze dla was, i które daje leprze rezultaty???? Ja do tej pory cały czas robie wiosłowanie sztangą podchwyt waski chwyt i jestem zadowolony, ale ostatnio naszedł mnie kaprys żeby zrobić sobie sprzęt do podciągania końca sztangi i [...]

Chodzi mi o technike wykonywania tego ćwiczenia . Czytałem wiele tematów na temat tego ćwiczenia i przeglądałem atlasy , ale w każdym pisze troche inaczej . Chodzi mi głównie o to : 1. Jak prowadzić łokcie przy wiosłowaniu nachwytem , a jak przy wiosłowaniu podchwytem ? Szeroko i na boki , czy wąsko i do tyłu 2. Jaką szerokość chwytu stosować przy [...]

Jak w temacie, 100 kg - 14 powtórzeń, technika jak to przy wiosłowaniu, kont pochylenia około 45 stopni i troche przy opuszczaniu tak minimalnie się rozciągnąć ( ciężar zbliżony do ziemi, oczywiście bez przesady) :D do pobicia powtórzenia oczywiście z danym ciężarem, ja na koniec spróbuje pobić swój rekord. Sory za zdjęcia obciążenia ale musiałem [...]

Witam. Mój staż wynosi 4 miesiące. Ćwiczę teraz drugim planem zmienionym. Byłem dziś na siłce i pierwszy raz robiłem wiosłowanie. Małymi ciężarami żeby opanować najpierw technikę chociaż i tak ciężko się robiło :P Trudne ćwiczenie muszę przyznać do wykonania jak i technicznie. I taki problem. Nie czuję pleców w ogóle, tylko jak dotknę i lekko [...]

czesc, Czym się różni wiosłowanie nachwytem, a podchwytem?

No właśnie, jak powinno się wykonywać to ćwiczenie? Max

Mam 5 miesięcy stażu. Co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. Czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? Robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale mocniej czułem prostownik niż najszerszy. Czy ćwicząc na tej maszynie uzyskam tak samo dobre efekty jak przy [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 -> tutaj pokazane jest ze plecy do ziemi są w 90stopniach nachylone a tu http://pl.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y&feature=related całkiem inaczej ciezar posuwa się wzdłuż nóg CZYM RÓŻNIĄ SIĘ OBYDWIE TECHNIKI?

Prosze Was o zdjecie wykonywania tego cwiczenia.

Witam. Jak powinno się podciągać sztangę w wiosłowaniu? Są dwie wersje - podciąganie do klatki i do brzucha. Która jest lepsza? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 22:46:45

Cześć! Mam pytanie jak wykonywać ćwiczenie, aby pracował dobrze MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU. Lepiej trzymać sztangę szeroko czy wąsko??

oczywiscie poza podciaganiem sie na drazku..... problem jest taki ze mam chyba za niska laweczke i nie moge do konca rak wyprostowac:/ dlatego chcialbym zamienic to cwiczenie na jakies inne... prosze o jakies propozycje.

Witam. Jak głęboki powinien być opad tułowia przy wiosłowaniu (kąt w stos. do wyprostowanej postawy)? Pytam dlatego, że przy głębokich opadach miewam problemy z kręgosłupem. pzdr greo

Siemanko, jakiś czas już ćwiczę na siłce ostatnio lepiej się do tego przykładam, dieta, technika wykonywania ćwiczeń itp i mam pewien problem. We wszystkich ćwiczeniach mięśnie elegancko dostają po dupsku ale nie plecy podczas wiosłowania sztangą. Próbowałem zmieniać chwyt, rozstaw dłoni bez większych efektów, nie czuje pracy pleców. Ostatnio [...]

Jak poprawnie wykonywać przenoszenie hantla i wiosłowanie sztangą proszę o jakieś wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak [...]

Jaka jest poprawna technika wiosłowania sztanga? na jednej ze stron dowiedziałem sie ze sztanga ma dotykac konca brzucha rece ugiete blisko tłowia , podchwyt. ciezar za kazdyn razem ma dotykac ziemi . drugie pytanko) Ja mam taki plan na lecy (masa) : mc 12 10 8 6 wisłowanie sztanga 12 10 8 wiosłowanie sztangielka 12 10 8 szrugsy 12 12 12 [...]

Wykonywałem to ćwiczenie i zoorientowałem się, że robię to źle mam tzw ośle plecy! Muszę to zmienić, ale do tego dorzuciłem martwy ciąg i czuję jak boli mnie grzbiet. Teraz odpuszczam martwy ciąg i poczekam chwilkę aż ból ustanie. Mam lekki problem z plecami troszkę się garbie i ciężej mi jest robić wiosłowanie sztangą na naturalnych plecach, czy [...]

jak według was najlepiej wiosłowac sztanga osobiscie wole do klatki , ale nie wiem na jakiej szerokosci najlpeiej roztawic rece no i podczas treningu niby unosze do klatki tą sztange ale nie dotkne bo nie potrafie jak dokładnie i najlpeij robic te ćwiczenie. zapoznałem sie z atlasem ćwiczen ale jakos slabo do mnie przemawia. pozdrawiam i prosże o [...]